永福╉留痕

n;de  
fNHBFjrw  
x-& 0E/+  
.=P([1z< H  
提高生活质量 DF\8A;s  
90?Wl}>DKM  
N|=v= RC=  
e'92YJdm  
ExB&hhl  
J+6"4c6 r  
=ffo/DMh  
Vk}q}yXN  
找出让你发胖的真凶 \4Mt=o4V  
2 jPBk\  
;EL{0P@  
: x}3  
wiy
-ZZ  
\( Sd
 
Z{;7'2R$  
\|wv~WAb  
甜食 LmfnJn )  
HRya/LlVw  
#O}5@
  
V'o,WngS  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 0 AHA;:a  
"1~KNE<71  
O}OFejb  
JW}moj0+  
$f{D-[  
Z\-*E%(T  
c%,.?m,b)  
],\bPc xl  
水果 nI={n`9dJ  
!A%( <*
 
MHexHW(Xj  
WzUJf^Y  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 %Uo|BKOxe  
IdX5^C)j  
A'wggCb  
>m]\  
>h6yG c'  
(Uo\s FzeO  
Dsa:h m_9  
QUjc\^  
吃饭狼吞虎咽 R""GirFRk  
#!Q%s
o  
Q=j%K:_lj  
)BI>x|KL  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 BICfd*#  
X .>2  
&cC,x._ $  
sl>Y([M  
4.J6[s  
h8#[5-c  
/N5N`V'_o  
FD>;%(]N  
习惯性减肥 ENUP"zo
]  
6I Bi76#e  
$ N\"xl.  
v.t`qwh^1  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 T.Z
|If,  
;7e.mR/#  
H@Gx?9X \8  
BKe"  
 vuz !r#  
TPYPI/GEF  
3e~X!M`z  
TrpK1eew  
可怕的生理周期 S4H~(m2#Q  
qwxO^qL  
%~6h>i[&  
nu?@"Wd$  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 LzN8$6R  
o90#-)  
V2FhfsPL|  
t~yOC,Ci[  
WaQu
 
@^jv/G_  
N+>
Bu0\De  
`
l#?W,  
烦恼 S`c:6@W8{  
B,O]G ^  
8
INXY  
-{BPbrGu  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 9T(2RA\  
|J;k+6i  
lSv{yI  
-2D=*\vc  
69~PI4Xa  
K $M |uOVL  
3uA)8W_  
"I?{t7[a  
宵夜 +{3jY0=  
1z~Yea  
`UKO 1p  
{ZwoIKBT  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 CrG?6#y%  
1m~ K#V  
:(biz5A*ho  
F-[u:<;  
dNC/ of  
=jYJ(,S  
6xV[-Q  
y]
D.zv  
运动不足 1[{ROkyD  
:!.Nh`g
 
.Ib#0*?2  
[/Q*#AN  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 o'&Rl|d&  
R
bZd1LEx  
pW6&_N`1  
2%tY@!]G!  
7*n"mT  
 t#]Ys{/  
1:
nmca  
BD@wz*  
零食 pQecNz0  
J4 cdFp!P  
q,zKr\{i!  
tF=.pTyP/  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ +OEdHPz2  
<WnF  
/V|zk&U  
-]vQ#r1Z  
EIC<Zd^  
MR5&a`  
jc-tYF/  
Q[Sev&L  
季节 "g\>5}S  
$w\YySO{2H  
5-=Y2  
<:A6^ q"  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） /rw@|n2  
mi=2':xq  
!>0.LpC  
#ipS,E~l  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 DM$5GcpL  
iM7'ed?S  
4S#uRH*G<  
4l)<86y8  
Dszuth.  
yCok3w5{I  
gT1 V^E%  
O
"jjlZL  
在思考中前行 F|b.D;<r  
bJL>GlaF:  
F<aIXp  
D.}8Q'  
　　　　　　　　　　　　　 yD|I\/yB  
[}8zvRHL  
c3h:!S$B{  
r$y-h J,}  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  %"`>fA:  
(K?YE(a  
`_ 'mjT  
5` Sk+8  
F/sI-C%  
=XwG-Y_=  
,NjD CAr  
dN3/__'t+  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  K'T@z W  
O'(,s B  
4k[sgd7!y{  
v2qI"tu   
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  bH k'fl&O  
/%5?6p,  
/(T;?Qh3  
Rp>+rZs{2y  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  PT4B\g g |  
cycQco  
0U^.HG\Vj  
UWXq0m=d  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  $%lu=/Qk_r  
bX$whN2?  
%9yp(0t]  
"7FUK,( [  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) jY-cx kK  
Q6li5]hA7  
^G`\HrL  
Djq5Sy[>2?