作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! MS`MLf+
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 D%byJ+2
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1.萝卜丝早餐饼 Im{hQrI_
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 W58-xPmQZ
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做法: \LA[\o7
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1)萝卜擦成丝 fY&OqQ4O`
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2)火腿肠和洋葱切丁 _y5YOu!d
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 l#Z1]."bS
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 kSD``2'j@S
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5)加入红椒丁拌匀 nOQSTS*
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6)加入面粉 RPic W@
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7)打入一个鸡蛋 ~"~Ici
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8)加入精盐 3If~ZiV9/
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9)加入胡椒粉 aB|!E#./
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10)加入适量清水拌匀 9p"A"7/3
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 xTY1s<WD2
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 /k:Qnm_{
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2.水煮荷包蛋 JY<RS%H.
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 q5 ~M0K
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做法: A~M%
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; %|l0&3{
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2)鸡蛋一个,打入碗中; %{$F_)p[.>
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3)将碗中的鸡蛋倒入; $ #*
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; Z-4BGE`V
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5)盛起放入碟中; Z %v6GI
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; QE6+Kw
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3.鸡蛋米饭煎饼 b>gMrJcF
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 Y3.$*Am
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做法: I25}N~0xv
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1)准备一碗剩米饭; 7GB}a
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2)将鸡蛋打散; UmR yyKZ
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; dWH"g$o!
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; Q[c=;C/2
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; (vfvWo
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 f(656bE
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4.油酥烧饼 K'&cgUtsrK
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量
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做法: e eQYEvy
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 bDh@"g%@~7
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 H8plf&Ni:
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3)醒好的面团擀成饼。 drm0} qQW
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4)把油酥涂在面饼上。 `rC>,SdO3K
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5)卷成卷。 |8JfZ.}u^
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6)面卷切成段。 ?XGL0]
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 sPX/o.o'
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 nDSbx*
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 >o0xT{BM
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5.青菜鸡蛋汤面 pG,`vH#
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 LX4O: T
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做法: hj4s+'@@
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1)准备材料 4<,7l?P
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 g{x47R
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3)荷包蛋煎好后盛出 4>l[ ~
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 '"*IU\N
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5)水开后放入面条 gsl5m3U
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 P AdV{|
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 :}epYG0.
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 @`A4(1co5
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6.快手营养三明治 M8GY-HK
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 0f6`#0&Wp
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做法: 3Li5s`C!
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; yMi"u6,,l
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; P!b _@MO
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. X}hV?t,?5
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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